건강한다이어트

물은 생명의 근원이자 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다. 현대인들은 바쁜 일상 속에서 적절한 수분 섭취의 중요성을 놓치기 쉽습니다. 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 일상생활에서 실천할 수 있는 효과적인 수분 섭취 방법과 그 중요성에 대해 상세히 알아보겠습니다.   수분섭취의 중요성 우리 몸의 60-70%는 수분으로 이루어져 있으며, 수분은 생명 유지에 필수적인 역할을 합니다. 수분의 주요 기능 체온 … Read more

많은 사람들이 ‘지방’이라는 단어를 들으면 체중 증가나 건강에 해로운 것으로 생각하기 쉽습니다. 하지만 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 오히려 적절한 양의 건강한 지방 섭취는 우리 건강에 필수적입니다. 건강한 지방이란? 건강한 지방은 주로 불포화지방산을 말하며, 오메가-3, 오메가-6와 같은 필수 지방산을 포함합니다. 이러한 지방은 상온에서 액체 상태인 경우가 많으며, 식물성 기름이나 생선에서 주로 발견됩니다. 우리 몸에서 지방의 … Read more

단백질이 우리 몸에 필요한 이유 단백질, 왜 꼭 필요할까요? 단백질은 우리 몸의 근본적인 구성 요소입니다. 근육 생성과 유지는 물론, 면역력 강화, 호르몬 생성에도 필수적인 영양소입니다. 특히 운동을 하시는 분들에게는 더욱 중요한데요. 저도 운동을 좋아하는 편이라 단백질은 양질의 식품으로 가급적 챙겨먹으려고 노력한답니다. 단백질 하루 권장 섭취량 계산하기 나에게 필요한 하루 단백질 섭취량은? 체중 1kg당 필요한 단백질 … Read more