건강한 다이어트

많은 사람들이 ‘지방’이라는 단어를 들으면 체중 증가나 건강에 해로운 것으로 생각하기 쉽습니다. 하지만 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 오히려 적절한 양의 건강한 지방 섭취는 우리 건강에 필수적입니다. 건강한 지방이란? 건강한 지방은 주로 불포화지방산을 말하며, 오메가-3, 오메가-6와 같은 필수 지방산을 포함합니다. 이러한 지방은 상온에서 액체 상태인 경우가 많으며, 식물성 기름이나 생선에서 주로 발견됩니다. 우리 몸에서 지방의 … Read more

안녕하세요! 오늘은 다이어트와 건강 관리에서 가장 기본이 되는 ‘기초 대사량’에 대해 자세히 알아보겠습니다. 많은 분들이 다이어트를 시도하면서 기초 대사량의 중요성을 간과하고 있는데요, 이는 다이어트 실패의 주요 원인이 될 수 있습니다. 기초 대사량이란? 기초 대사량(BMR: Basal Metabolic Rate)은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 최소한으로 필요한 에너지양을 말합니다. 즉, 아무런 활동을 하지 않고 누워있는 상태에서도 심장 박동, … Read more