다이어트방법

탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 때로는 다이어트와 관련되어 오해와 논란의 중심에 서있는 영양소이기도 합니다. 이번 포스팅에서는 탄수화물의 기본 개념부터 건강한 섭취 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 탄수화물이란? 탄수화물은 탄소, 수소, 산소로 구성된 영양소로, 우리 몸에 필요한 포도당의 주요 공급원입니다. 특히 뇌는 하루에 필요한 에너지의 약 20%를 소비하는데, 이 에너지의 대부분을 포도당에서 얻습니다. 탄수화물의 종류 단당류 포도당, 과당, … Read more

안녕하세요! 오늘은 다이어트와 건강 관리에서 가장 기본이 되는 ‘기초 대사량’에 대해 자세히 알아보겠습니다. 많은 분들이 다이어트를 시도하면서 기초 대사량의 중요성을 간과하고 있는데요, 이는 다이어트 실패의 주요 원인이 될 수 있습니다. 기초 대사량이란? 기초 대사량(BMR: Basal Metabolic Rate)은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 최소한으로 필요한 에너지양을 말합니다. 즉, 아무런 활동을 하지 않고 누워있는 상태에서도 심장 박동, … Read more