땀을 많이 흘린 후의 극심한 피로감, 운동 후 지속되는 무기력증, 그리고 잦은 근육 경련까지. 이러한 불편한 증상들의 원인이 단순한 피로가 아닌 전해질 불균형일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 전해질의 중요성과 과학적으로 입증된 효과적인 보충 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다. 전해질의 정의와 종류 전해질은 체내에서 전기적 전도성을 가진 미네랄 물질입니다. 우리 몸의 … Read more
안녕하세요? 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 ‘미네랄’에 대해 알아보겠습니다. 현대인의 건강한 삶을 위해서는 적절한 미네랄 섭취가 필수입니다. 바쁜 일상 속에서도 효과적으로 미네랄을 섭취할 수 있는 방법과 그 중요성에 대해 자세히 알아보겠습니다. 미네랄의 정의와 중요성 미네랄은 우리 몸의 정상적인 기능을 위해 필수적인 무기질 영양소입니다. 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식을 통해 섭취해야 합니다. 신체의 약 4%를 … Read more
안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 잘 모르시는 비타민 E부터 K까지의 중요성과 효능, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다. 이 비타민들은 우리 몸에 꼭 필요하지만, 상대적으로 덜 알려져 있어 섭취가 부족한 경우가 많습니다. 비타민 E: 강력한 항산화 방패 비타민 E는 세포막을 보호하는 강력한 항산화 물질입니다. 노화 방지와 면역력 강화에 탁월한 효과가 있으며, 피부 건강에도 매우 중요한 … Read more
안녕하세요. 오늘은 우리 건강에 꼭 필요한 비타민 A부터 D까지의 주요 기능과 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 비타민 A: 시력과 면역력의 파수꾼 비타민 A는 우리 눈 건강의 핵심 영양소입니다. 망막의 정상적인 기능을 유지하고 야간 시력을 개선하는데 중요한 역할을 합니다. 또한 면역 체계를 강화하고 피부 건강을 유지하는데도 도움을 줍니다. 주요 급원식품 동물성: 간, 달걀노른자, 우유 식물성: 당근, … Read more
많은 사람들이 ‘지방’이라는 단어를 들으면 체중 증가나 건강에 해로운 것으로 생각하기 쉽습니다. 하지만 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 오히려 적절한 양의 건강한 지방 섭취는 우리 건강에 필수적입니다. 건강한 지방이란? 건강한 지방은 주로 불포화지방산을 말하며, 오메가-3, 오메가-6와 같은 필수 지방산을 포함합니다. 이러한 지방은 상온에서 액체 상태인 경우가 많으며, 식물성 기름이나 생선에서 주로 발견됩니다. 우리 몸에서 지방의 … Read more
단백질이 우리 몸에 필요한 이유 단백질, 왜 꼭 필요할까요? 단백질은 우리 몸의 근본적인 구성 요소입니다. 근육 생성과 유지는 물론, 면역력 강화, 호르몬 생성에도 필수적인 영양소입니다. 특히 운동을 하시는 분들에게는 더욱 중요한데요. 저도 운동을 좋아하는 편이라 단백질은 양질의 식품으로 가급적 챙겨먹으려고 노력한답니다. 단백질 하루 권장 섭취량 계산하기 나에게 필요한 하루 단백질 섭취량은? 체중 1kg당 필요한 단백질 … Read more
